طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	60.945 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.032 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	124.95 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	6.248 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	18.462 جرام g	56 جرام g	32.968 %
الدهون (الشحوم) الكلية	5.67 جرام g	65 جرام g	8.723 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.935 جرام g	-	-
الصوديوم	37.4 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.558 %
البوتاسيوم	242.25 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	5.154 %
الكالسيوم	11.9 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.992 %
الفوسفات	180.2 مليجرام mg	700 مليجرام mg	25.743 %
الحديد	2.117 مليجرام mg	8 مليجرام mg	26.463 %
الماغنيسيوم	10.2 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.429 %
الزينك	2.737 مليجرام mg	11 مليجرام mg	24.882 %
النحاس	0.054 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	6 %
المانغنيز	0.006 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.261 %
السلينيوم	17.17 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	31.218 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.045 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.266 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	20.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	4.009 مليجرام mg	16 مليجرام mg	25.056 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.308 مليجرام mg	5 مليجرام mg	6.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.518 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	39.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.958 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	123.25 %
الفوليت الكلي	2.55 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.55 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.55 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	9.35 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.312 %
الريتينول Retinol	2.55 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	2.55 RAE	3000 RAE	0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.153 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.02 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.275 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.063 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.7 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.085 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.567 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	47.685 مليجرام mg	550 مليجرام mg	8.67 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.009 جرام g	20 جرام g	10.045 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.191 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.386 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	51.85 مليجرام mg	300 مليجرام mg	17.283 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-