طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل54.145 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.805 %
الطاقة (السعرات الحرارية)159.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.99 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين23.171 جرام g56 جرام g41.377 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.497 جرام g65 جرام g11.534 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.054 جرام g--
الصوديوم47.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.983 %
البوتاسيوم294.95 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.276 %
الكالسيوم11.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.992 %
الفوسفات214.2 مليجرام mg700 مليجرام mg30.6 %
الحديد2.754 مليجرام mg8 مليجرام mg34.425 %
الماغنيسيوم15.3 مليجرام mg420 مليجرام mg3.643 %
الزينك 3.757 مليجرام mg11 مليجرام mg34.155 %
النحاس0.073 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.111 %
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348 %
السلينيوم20.91 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg38.018 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.05 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.33 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.622 مليجرام mg16 مليجرام mg28.888 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.283 مليجرام mg5 مليجرام mg5.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.587 مليجرام mg1.3 مليجرام mg45.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.383 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg140.958 %
الفوليت الكلي5.95 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.95 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.95 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية16.15 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.538 %
الريتينول Retinol5.1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.567 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5.1 RAE3000 RAE0.17 %
فيتامين هاء Vitamin E0.094 مليجرام mg15 مليجرام mg0.627 %
فيتامين كاف Vitamin K1.36 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.133 %
فيتامين دال وحدات دولية2.55 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.425 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.085 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.567 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total56.1 مليجرام mg550 مليجرام mg10.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.003 جرام g20 جرام g15.015 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.346 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.524 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)69.7 مليجرام mg300 مليجرام mg23.233 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):