طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 54.392 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.813 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 138.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.928 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 25.568 جرام g | 56 جرام g | 45.657 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.072 جرام g | 65 جرام g | 6.265 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.029 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 58.65 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.444 % |
| البوتاسيوم | 321.3 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.836 % |
| الكالسيوم | 13.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.133 % |
| الفوسفات | 230.35 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.907 % |
| الحديد | 2.465 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 30.813 % |
| الماغنيسيوم | 12.75 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.036 % |
| الزينك | 3.936 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.782 % |
| النحاس | 0.05 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.556 % |
| المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174 % |
| السلينيوم | 22.865 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 41.573 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.066 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.236 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.951 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 43.444 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.366 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.32 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.669 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.734 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.25 % |
| الفوليت الكلي | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 11.05 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.368 % |
| الريتينول Retinol | 3.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.378 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.4 RAE | 3000 RAE | 0.113 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.255 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.7 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.36 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.133 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0.85 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.142 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 68.255 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.41 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.561 جرام g | 20 جرام g | 7.805 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.834 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.265 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 64.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 21.533 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية