طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 55.369 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.846 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 133.45 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.673 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 26.325 جرام g | 56 جرام g | 47.009 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 3.162 جرام g | 65 جرام g | 4.865 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.08 جرام g | - | - |
الصوديوم | 56.95 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.373 % |
البوتاسيوم | 328.95 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.999 % |
الكالسيوم | 14.45 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.204 % |
الفوسفات | 228.65 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.664 % |
الحديد | 2.448 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 30.6 % |
الماغنيسيوم | 12.75 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.036 % |
الزينك | 3.689 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.536 % |
النحاس | 0.049 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.444 % |
المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
السلينيوم | 23.63 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 42.964 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.066 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.26 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.422 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 40.138 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.387 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.74 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.653 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 50.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.7 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 70.833 % |
الفوليت الكلي | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 11.9 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.397 % |
الريتينول Retinol | 3.4 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.378 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.4 RAE | 3000 RAE | 0.113 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.221 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.473 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.615 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.346 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0.85 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.142 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 66.895 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.163 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.208 جرام g | 20 جرام g | 6.04 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.324 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.242 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 66.3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 22.1 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية