طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.301 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.843 %
الطاقة (السعرات الحرارية)135.15 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.758 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين25.211 جرام g56 جرام g45.02 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.8 جرام g65 جرام g5.846 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.037 جرام g--
الصوديوم57.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.408 %
البوتاسيوم349.35 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.433 %
الكالسيوم14.45 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.204 %
الفوسفات243.1 مليجرام mg700 مليجرام mg34.729 %
الحديد1.598 مليجرام mg8 مليجرام mg19.975 %
الماغنيسيوم12.75 مليجرام mg420 مليجرام mg3.036 %
الزينك 3.749 مليجرام mg11 مليجرام mg34.082 %
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم24.735 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg44.973 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.07 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.202 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.38 مليجرام mg16 مليجرام mg46.125 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.39 مليجرام mg5 مليجرام mg7.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.707 مليجرام mg1.3 مليجرام mg54.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.023 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg84.292 %
الفوليت الكلي4.25 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food4.25 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4.25 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية11.9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.397 %
الريتينول Retinol3.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.378 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3.4 RAE3000 RAE0.113 %
فيتامين هاء Vitamin E0.264 مليجرام mg15 مليجرام mg1.76 %
فيتامين كاف Vitamin K1.36 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.133 %
فيتامين دال وحدات دولية0.85 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.142 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total70.635 مليجرام mg550 مليجرام mg12.843 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.419 جرام g20 جرام g7.095 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.645 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.277 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)66.3 مليجرام mg300 مليجرام mg22.1 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):