طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 54.715 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.824 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 134.3 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.715 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.051 جرام g | 300 جرام g | 0.017 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 25.704 جرام g | 56 جرام g | 45.9 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.494 جرام g | 65 جرام g | 5.375 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.037 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 58.65 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.444 % |
| البوتاسيوم | 323.85 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.89 % |
| الكالسيوم | 13.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.133 % |
| الفوسفات | 231.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 33.029 % |
| الحديد | 2.474 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 30.925 % |
| الماغنيسيوم | 12.75 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.036 % |
| الزينك | 3.97 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 36.091 % |
| النحاس | 0.05 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.556 % |
| المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174 % |
| السلينيوم | 22.95 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 41.727 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.067 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.238 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.996 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 43.725 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.367 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.673 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.743 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.625 % |
| الفوليت الكلي | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.25 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 5.95 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.198 % |
| الريتينول Retinol | 1.7 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.189 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.7 RAE | 3000 RAE | 0.057 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.255 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.7 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.615 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.346 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.283 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 68.595 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.472 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.315 جرام g | 20 جرام g | 6.575 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.557 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.243 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 64.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 21.533 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية