طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, جوك chuck العين لفة, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل50.728 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.691 %
الطاقة (السعرات الحرارية)176.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.84 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين27.268 جرام g56 جرام g48.693 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.557 جرام g65 جرام g11.626 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.663 جرام g--
الصوديوم32.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.346 %
البوتاسيوم160.65 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.418 %
الكالسيوم5.1 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.425 %
الفوسفات133.45 مليجرام mg700 مليجرام mg19.064 %
الحديد2.304 مليجرام mg8 مليجرام mg28.8 %
الماغنيسيوم16.15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.845 %
الزينك 6.639 مليجرام mg11 مليجرام mg60.355 %
النحاس0.083 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.222 %
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391 %
السلينيوم1.785 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.245 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.024 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.121 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.73 مليجرام mg16 مليجرام mg10.813 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.125 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.675 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg69.792 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية34.85 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.162 %
الريتينول Retinol10.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.133 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)10.2 RAE3000 RAE0.34 %
فيتامين هاء Vitamin E0.765 مليجرام mg15 مليجرام mg5.1 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية5.1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.85 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.17 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.133 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.46 جرام g20 جرام g12.3 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.696 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.325 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)83.3 مليجرام mg300 مليجرام mg27.767 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):