طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
نباتي فيليه
القيم الغذائية ل 1 فيليه ( 85 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38.3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)246.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.3 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.7 جرام g300 جرام g2.6 %
السكر الكلي0.9 جرام g36 جرام g2.5 %
البروتين19.6 جرام g56 جرام g35 %
الدهون (الشحوم) الكلية15.3 جرام g65 جرام g23.5 %
الألياف الغذائية الكلية5.1 جرام g38 جرام g13.4 %
الرماد4.3 جرام g--
الصوديوم416.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg17.4 %
البوتاسيوم510 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.9 %
الكالسيوم80.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.7 %
الفوسفات382.5 مليجرام mg700 مليجرام mg54.6 %
الحديد1.7 مليجرام mg8 مليجرام mg21.3 %
الماغنيسيوم19.6 مليجرام mg420 مليجرام mg4.7 %
الزينك 0.9 مليجرام mg11 مليجرام mg8.2 %
النحاس0.9 مليجرام mg0.9 مليجرام mg100 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.9 مليجرام mg1.2 مليجرام mg75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.9 مليجرام mg1.3 مليجرام mg69.2 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)10.2 مليجرام mg16 مليجرام mg63.8 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.7 مليجرام mg1.3 مليجرام mg130.8 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg141.7 %
الفوليت الكلي86.7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food86.7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)86.7 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E2.6 مليجرام mg15 مليجرام mg17.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total69.7 مليجرام mg550 مليجرام mg12.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.6 جرام g20 جرام g13 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 7.7 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية