طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, خبز حلو, مطبوخ, مسلوق
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 47.821 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.594 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 270.3 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 13.515 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 10.651 جرام g | 56 جرام g | 19.02 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 25.322 جرام g | 65 جرام g | 38.957 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.624 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 44.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.842 % |
| البوتاسيوم | 219.3 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.666 % |
| الكالسيوم | 3.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.283 % |
| الفوسفات | 302.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 43.229 % |
| الحديد | 0.952 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.9 % |
| الماغنيسيوم | 13.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.238 % |
| الزينك | 1.02 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.273 % |
| النحاس | 4.335 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 481.667 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 9.35 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.065 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.097 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.36 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 8.5 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.425 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.035 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.275 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 53.125 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 52.7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.757 % |
| الريتينول Retinol | 16.15 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.794 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 16.15 RAE | 3000 RAE | 0.538 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.672 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.48 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 18.7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.117 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.51 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.602 جرام g | 20 جرام g | 53.01 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.661 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.536 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 211.65 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 70.55 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية