طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.497 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.85 %
الطاقة (السعرات الحرارية)154.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.735 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.051 جرام g300 جرام g0.017 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين21.726 جرام g56 جرام g38.796 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.809 جرام g65 جرام g10.475 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.918 جرام g--
الصوديوم61.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.55 %
البوتاسيوم315.35 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.71 %
الكالسيوم9.35 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.779 %
الفوسفات187 مليجرام mg700 مليجرام mg26.714 %
الحديد2.397 مليجرام mg8 مليجرام mg29.963 %
الماغنيسيوم20.4 مليجرام mg420 مليجرام mg4.857 %
الزينك 5.44 مليجرام mg11 مليجرام mg49.455 %
النحاس0.076 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.444 %
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435 %
السلينيوم17.765 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg32.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.15 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.249 مليجرام mg16 مليجرام mg32.806 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.546 مليجرام mg5 مليجرام mg10.92 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.328 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.372 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg98.833 %
الفوليت الكلي5.95 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.95 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.95 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية8.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.283 %
الريتينول Retinol2.55 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.55 RAE3000 RAE0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E0.111 مليجرام mg15 مليجرام mg0.74 %
فيتامين كاف Vitamin K0.935 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.779 %
فيتامين دال وحدات دولية1.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total70.295 مليجرام mg550 مليجرام mg12.781 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.793 جرام g20 جرام g13.965 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.782 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.279 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)71.4 مليجرام mg300 مليجرام mg23.8 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):