طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	52.054 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.735 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	184.45 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	9.223 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	22.194 جرام g	56 جرام g	39.632 %
الدهون (الشحوم) الكلية	9.988 جرام g	65 جرام g	15.366 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.884 جرام g	-	-
الصوديوم	57.8 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.408 %
البوتاسيوم	283.05 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	6.022 %
الكالسيوم	11.05 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.921 %
الفوسفات	171.7 مليجرام mg	700 مليجرام mg	24.529 %
الحديد	2.304 مليجرام mg	8 مليجرام mg	28.8 %
الماغنيسيوم	18.7 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.452 %
الزينك	5.415 مليجرام mg	11 مليجرام mg	49.227 %
النحاس	0.077 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	8.556 %
المانغنيز	0.011 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.478 %
السلينيوم	18.275 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	33.227 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.037 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.15 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	11.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	4.81 مليجرام mg	16 مليجرام mg	30.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.559 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.337 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	25.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.176 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	90.667 %
الفوليت الكلي	6.8 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.8 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.8 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	7.65 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.255 %
الريتينول Retinol	2.55 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	2.55 RAE	3000 RAE	0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.102 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.68 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.935 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.779 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.7 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	71.315 مليجرام mg	550 مليجرام mg	12.966 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	3.934 جرام g	20 جرام g	19.67 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	4.202 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.358 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	74.8 مليجرام mg	300 مليجرام mg	24.933 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-