طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة القصيرة, لحم الخاصرة العلوية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	61.778 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	2.059 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	113.05 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	5.653 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	19.61 جرام g	56 جرام g	35.018 %
الدهون (الشحوم) الكلية	3.298 جرام g	65 جرام g	5.074 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.842 جرام g	-	-
الصوديوم	48.45 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.019 %
البوتاسيوم	306.85 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	6.529 %
الكالسيوم	19.55 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.629 %
الفوسفات	181.9 مليجرام mg	700 مليجرام mg	25.986 %
الحديد	1.386 مليجرام mg	8 مليجرام mg	17.325 %
الماغنيسيوم	20.4 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.857 %
الزينك	3.443 مليجرام mg	11 مليجرام mg	31.3 %
النحاس	0.066 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	7.333 %
المانغنيز	0.009 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.391 %
السلينيوم	26.52 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	48.218 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.066 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	5.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.105 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	5.698 مليجرام mg	16 مليجرام mg	35.613 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.576 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.52 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.553 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	42.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.833 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	34.708 %
الفوليت الكلي	11.05 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	11.05 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	11.05 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.247 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.647 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.02 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.85 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	81.94 مليجرام mg	550 مليجرام mg	14.898 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.217 جرام g	20 جرام g	6.085 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.325 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.143 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	34 مليجرام mg	300 مليجرام mg	11.333 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-