طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5.396 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.18 %
الطاقة (السعرات الحرارية)27.423 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.371 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين2.602 جرام g56 جرام g4.646 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.803 جرام g65 جرام g2.774 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.109 جرام g--
الصوديوم9.207 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.384 %
البوتاسيوم35.046 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.746 %
الكالسيوم3.366 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.281 %
الفوسفات21.186 مليجرام mg700 مليجرام mg3.027 %
الحديد0.26 مليجرام mg8 مليجرام mg3.25 %
الماغنيسيوم2.178 مليجرام mg420 مليجرام mg0.519 %
الزينك 0.611 مليجرام mg11 مليجرام mg5.555 %
النحاس0.008 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.889 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم2.138 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.887 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.005 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.019 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.529 مليجرام mg16 مليجرام mg3.306 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.08 مليجرام mg5 مليجرام mg1.6 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.042 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.277 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg11.542 %
الفوليت الكلي1.188 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.188 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.188 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0.891 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.03 %
الريتينول Retinol0.297 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.033 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.297 RAE3000 RAE0.01 %
فيتامين هاء Vitamin E0.012 مليجرام mg15 مليجرام mg0.08 %
فيتامين كاف Vitamin K0.218 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.182 %
فيتامين دال وحدات دولية0.198 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.033 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total8.069 مليجرام mg550 مليجرام mg1.467 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.686 جرام g20 جرام g3.43 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.816 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.049 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)8.811 مليجرام mg300 مليجرام mg2.937 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):