طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, نيء
القيم الغذائية ل    (  جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل7.084 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.236 %
الطاقة (السعرات الحرارية)17.952 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.898 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين2.04 جرام g56 جرام g3.643 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.02 جرام g65 جرام g1.569 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.1 جرام g--
الصوديوم6.732 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.281 %
البوتاسيوم32.742 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.697 %
الكالسيوم1.224 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.102 %
الفوسفات18.768 مليجرام mg700 مليجرام mg2.681 %
الحديد0.228 مليجرام mg8 مليجرام mg2.85 %
الماغنيسيوم2.04 مليجرام mg420 مليجرام mg0.486 %
الزينك 0.489 مليجرام mg11 مليجرام mg4.445 %
النحاس0.007 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.778 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم1.693 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.078 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.004 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.015 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.517 مليجرام mg16 مليجرام mg3.231 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.061 مليجرام mg5 مليجرام mg1.22 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.038 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.225 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg9.375 %
الفوليت الكلي0.612 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.612 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.612 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1.428 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.048 %
الريتينول Retinol0.408 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.045 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.408 RAE3000 RAE0.014 %
فيتامين هاء Vitamin E0.017 مليجرام mg15 مليجرام mg0.113 %
فيتامين كاف Vitamin K0.082 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.068 %
فيتامين دال وحدات دولية0.306 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.051 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.01 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.067 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total6.742 مليجرام mg550 مليجرام mg1.226 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.401 جرام g20 جرام g2.005 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.428 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.035 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)6.63 مليجرام mg300 مليجرام mg2.21 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):