طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، سويسري، قليل الصوديوم
القيم الغذائية ل  1 كوب، مبشور  ( 108 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)403.9 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories20.2 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.2 جرام g300 جرام g1.1 %
السكر الكلي1.1 جرام g36 جرام g3.1 %
البروتين30.2 جرام g56 جرام g53.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية29.2 جرام g65 جرام g44.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.2 جرام g--
الصوديوم15.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.6 %
البوتاسيوم119.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.6 %
الكالسيوم1037.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg86.5 %
الفوسفات653.4 مليجرام mg700 مليجرام mg93.3 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم38.9 مليجرام mg420 مليجرام mg9.3 %
الزينك 4.3 مليجرام mg11 مليجرام mg39.1 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم13 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg23.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg91.7 %
الفوليت الكلي6.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food6.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية883.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU29.4 %
الريتينول Retinol227.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg25.3 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)233.3 µg_RAE3000 µg_RAE7.8 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K2.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.8 %
فيتامين دال وحدات دولية21.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.6 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene74.5 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total16.2 مليجرام mg550 مليجرام mg2.9 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.4 جرام g20 جرام g97 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 99.4 مليجرام mg300 مليجرام mg33.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية