طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كوتيج cottage كوتيج، مدهونة، مع فاكهه
القيم الغذائية ل  4 أونصة  ( 113 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل90.4 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)109.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)5.7 جرام g300 جرام g1.9 %
السكر الكلي2.3 جرام g36 جرام g6.4 %
البروتين12.4 جرام g56 جرام g22.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.5 جرام g65 جرام g6.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.1 جرام g--
الصوديوم388.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.2 %
البوتاسيوم101.7 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.2 %
الكالسيوم59.9 مليجرام mg1200 مليجرام mg5 %
الفوسفات127.7 مليجرام mg700 مليجرام mg18.2 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم7.9 مليجرام mg420 مليجرام mg1.9 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg16.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.2 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg45.8 %
الفوليت الكلي12.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food12.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12.4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية165 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.5 %
الريتينول Retinol41.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4.6 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)42.9 µg_RAE3000 µg_RAE1.4 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene15.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.2 مليجرام mg550 مليجرام mg3.5 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.3 جرام g20 جرام g11.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 14.7 مليجرام mg300 مليجرام mg4.9 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية