طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كوتيج cottage كوتيج،خالي من الدسم، غير مدهونة، جافة ، خثارة صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل  4 أونصة  ( 113 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل91.5 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml3.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)81.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.9 جرام g300 جرام g2.6 %
السكر الكلي2.3 جرام g36 جرام g6.4 %
البروتين11.3 جرام g56 جرام g20.2 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.3 جرام g--
الصوديوم372.9 مليجرام mg2400 مليجرام mg15.5 %
البوتاسيوم154.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.3 %
الكالسيوم97.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.1 %
الفوسفات214.7 مليجرام mg700 مليجرام mg30.7 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم12.4 مليجرام mg420 مليجرام mg3 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم10.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي10.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food10.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3 %
الريتينول Retinol2.3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.3 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.3 µg_RAE3000 µg_RAE0.1 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.2 مليجرام mg550 مليجرام mg3.5 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 7.9 مليجرام mg300 مليجرام mg2.6 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية