طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, بدون دسم, غير قابل للدهن, جاف, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل  4 أونصة  ( 113 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل91.541 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.051 %
الطاقة (السعرات الحرارية)81.36 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.068 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.526 جرام g300 جرام g2.509 %
السكر الكلي2.091 جرام g36 جرام g5.808 %
البروتين11.684 جرام g56 جرام g20.864 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.328 جرام g65 جرام g0.505 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.932 جرام g--
الصوديوم420.36 مليجرام mg2400 مليجرام mg17.515 %
البوتاسيوم154.81 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.294 %
الكالسيوم97.18 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.098 %
الفوسفات214.7 مليجرام mg700 مليجرام mg30.671 %
الحديد0.17 مليجرام mg8 مليجرام mg2.125 %
الماغنيسيوم12.43 مليجرام mg420 مليجرام mg2.96 %
الزينك 0.531 مليجرام mg11 مليجرام mg4.827 %
النحاس0.034 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.778 %
المانغنيز0.025 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.087 %
السلينيوم10.622 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg19.313 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.026 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.255 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.163 مليجرام mg16 مليجرام mg1.019 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.504 مليجرام mg5 مليجرام mg10.08 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.018 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.52 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg21.667 %
الفوليت الكلي10.17 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food10.17 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10.17 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9.04 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.301 %
الريتينول Retinol2.26 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.251 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.26 RAE3000 RAE0.075 %
فيتامين هاء Vitamin E0.011 مليجرام mg15 مليجرام mg0.073 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total20.227 مليجرام mg550 مليجرام mg3.678 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.191 جرام g20 جرام g0.955 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.089 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.003 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)7.91 مليجرام mg300 مليجرام mg2.637 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):