طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, بياض البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل    (  جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل99.632 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.321 %
الطاقة (السعرات الحرارية)54.24 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.712 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.175 جرام g300 جرام g0.392 %
السكر الكلي0.283 جرام g36 جرام g0.786 %
البروتين11.526 جرام g56 جرام g20.582 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.678 جرام g--
الصوديوم190.97 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.957 %
البوتاسيوم190.97 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.063 %
الكالسيوم9.04 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.753 %
الفوسفات14.69 مليجرام mg700 مليجرام mg2.099 %
الحديد0.045 مليجرام mg8 مليجرام mg0.563 %
الماغنيسيوم12.43 مليجرام mg420 مليجرام mg2.96 %
الزينك 0.079 مليجرام mg11 مليجرام mg0.718 %
النحاس0.036 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4 %
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348 %
السلينيوم10.396 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.902 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.026 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.478 مليجرام mg1.3 مليجرام mg36.769 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.105 مليجرام mg16 مليجرام mg0.656 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.166 مليجرام mg5 مليجرام mg3.32 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.006 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.034 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg1.417 %
الفوليت الكلي11.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food11.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11.3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total2.825 مليجرام mg550 مليجرام mg0.514 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin22.6 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.377 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):