طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, بورت دي سالوت port de salut
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 51.359 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.712 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 397.76 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.888 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.644 جرام g | 300 جرام g | 0.215 % |
| السكر الكلي | 0.644 جرام g | 36 جرام g | 1.789 % |
| البروتين | 26.871 جرام g | 56 جرام g | 47.984 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 31.866 جرام g | 65 جرام g | 49.025 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.26 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 603.42 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 25.143 % |
| البوتاسيوم | 153.68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.27 % |
| الكالسيوم | 734.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 61.208 % |
| الفوسفات | 406.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 58.114 % |
| الحديد | 0.486 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.075 % |
| الماغنيسيوم | 27.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.457 % |
| الزينك | 2.938 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 26.709 % |
| النحاس | 0.025 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.778 % |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
| السلينيوم | 16.385 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 29.791 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.016 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.271 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.068 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.425 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.237 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.695 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 70.625 % |
| الفوليت الكلي | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1233.96 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 41.132 % |
| الريتينول Retinol | 353.69 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 39.299 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 355.95 RAE | 3000 RAE | 11.865 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.271 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.807 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.712 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.26 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 23.73 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.955 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.565 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.767 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 32.77 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.402 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.164 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 18.861 جرام g | 20 جرام g | 94.305 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.552 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.824 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 138.99 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 46.33 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية