طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة سويسرية, مُبستر, سويسري
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	47.81 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.594 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	377.42 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	18.871 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.373 جرام g	300 جرام g	0.791 %
السكر الكلي	1.39 جرام g	36 جرام g	3.861 %
البروتين	27.945 جرام g	56 جرام g	49.902 %
الدهون (الشحوم) الكلية	28.261 جرام g	65 جرام g	43.478 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	6.611 جرام g	-	-
الصوديوم	1548.1 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	64.504 %
البوتاسيوم	244.08 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	5.193 %
الكالسيوم	872.36 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	72.697 %
الفوسفات	861.06 مليجرام mg	700 مليجرام mg	123.009 %
الحديد	0.689 مليجرام mg	8 مليجرام mg	8.613 %
الماغنيسيوم	32.77 مليجرام mg	420 مليجرام mg	7.802 %
الزينك	4.079 مليجرام mg	11 مليجرام mg	37.082 %
النحاس	0.031 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.444 %
المانغنيز	0.016 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.696 %
السلينيوم	17.967 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	32.667 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.016 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.312 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	24 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.043 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.269 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.294 مليجرام mg	5 مليجرام mg	5.88 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.041 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.39 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	57.917 %
الفوليت الكلي	6.78 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	6.78 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	6.78 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	842.98 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	28.099 %
الريتينول Retinol	216.96 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	24.107 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	223.74 RAE	3000 RAE	7.458 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.384 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.56 %
فيتامين كاف Vitamin K	2.486 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.072 %
فيتامين دال وحدات دولية	20.34 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	3.39 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.565 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	3.767 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	71.19 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	40.906 مليجرام mg	550 مليجرام mg	7.437 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	18.131 جرام g	20 جرام g	90.655 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	7.962 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.703 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	96.05 مليجرام mg	300 مليجرام mg	32.017 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-