طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مشوي ببطء
القيم الغذائية ل    (  Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل73.439 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.448 %
الطاقة (السعرات الحرارية)189.84 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.492 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين33.324 جرام g56 جرام g59.507 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.294 جرام g65 جرام g9.683 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.288 جرام g--
الصوديوم48.59 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.025 %
البوتاسيوم420.36 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.944 %
الكالسيوم4.52 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.377 %
الفوسفات249.73 مليجرام mg700 مليجرام mg35.676 %
الحديد2.124 مليجرام mg8 مليجرام mg26.55 %
الماغنيسيوم27.12 مليجرام mg420 مليجرام mg6.457 %
الزينك 4.43 مليجرام mg11 مليجرام mg40.273 %
النحاس0.071 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.889 %
المانغنيز0.005 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.217 %
السلينيوم2.034 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.698 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.046 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.125 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.477 مليجرام mg16 مليجرام mg27.981 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.396 مليجرام mg5 مليجرام mg7.92 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.379 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.401 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.375 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية27.12 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.904 %
الريتينول Retinol7.91 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.879 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7.91 RAE3000 RAE0.264 %
فيتامين هاء Vitamin E0.667 مليجرام mg15 مليجرام mg4.447 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية5.65 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.942 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.113 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.753 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.091 جرام g20 جرام g10.455 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.279 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.316 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)75.71 مليجرام mg300 مليجرام mg25.237 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):