طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 76.84 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.561 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 198.88 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.944 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.068 جرام g | 300 جرام g | 0.023 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 24.114 جرام g | 56 جرام g | 43.061 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.39 جرام g | 65 جرام g | 17.523 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.141 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 68.93 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.872 % |
| البوتاسيوم | 345.78 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.357 % |
| الكالسيوم | 14.69 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.224 % |
| الفوسفات | 219.22 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.317 % |
| الحديد | 2.339 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 29.238 % |
| الماغنيسيوم | 19.21 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.574 % |
| الزينك | 5.447 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 49.518 % |
| النحاس | 0.08 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.889 % |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348 % |
| السلينيوم | 26.216 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 47.665 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.08 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.217 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.23 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 38.938 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.547 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.94 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.592 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 45.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.622 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 109.25 % |
| الفوليت الكلي | 4.52 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.52 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.52 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 10.17 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.339 % |
| الريتينول Retinol | 3.39 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.377 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.39 RAE | 3000 RAE | 0.113 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.226 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.507 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.582 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.318 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.26 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.377 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 70.964 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.903 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.658 جرام g | 20 جرام g | 23.29 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.292 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.636 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 74.58 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24.86 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية