طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
سلعة USDA Commodity, بقر, فطائر (100%), مُجمد, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 73.134 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.438 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 230.52 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.526 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 16.532 جرام g | 56 جرام g | 29.521 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 17.73 جرام g | 65 جرام g | 27.277 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.768 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 83.62 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.484 % |
| البوتاسيوم | 303.97 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.467 % |
| الكالسيوم | 7.91 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.659 % |
| الفوسفات | 163.85 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.407 % |
| الحديد | 2.181 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 27.263 % |
| الماغنيسيوم | 20.34 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.843 % |
| الزينك | 4.656 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 42.327 % |
| النحاس | 0.082 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.111 % |
| المانغنيز | 0.019 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.826 % |
| السلينيوم | 16.724 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 30.407 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.181 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.346 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 27.163 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.349 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.98 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.242 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.317 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 96.542 % |
| الفوليت الكلي | 6.78 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.78 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.78 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.156 جرام g | 20 جرام g | 35.78 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.753 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.727 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 59.89 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 19.963 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية