طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
طعام للأطفال, تحلية, توت بري blueberry زبادي, مُصفى
القيم الغذائية ل 1 جرة, NFS ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 جرة, NFS ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 91.982 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.066 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 87.01 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.351 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.267 جرام g | 300 جرام g | 6.422 % |
| السكر الكلي | 15.391 جرام g | 36 جرام g | 42.753 % |
| البروتين | 0.565 جرام g | 56 جرام g | 1.009 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.791 جرام g | 65 جرام g | 1.217 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.452 جرام g | 38 جرام g | 1.189 % |
| الرماد | 0.396 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 15.82 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.659 % |
| البوتاسيوم | 70.06 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.491 % |
| الكالسيوم | 28.25 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.354 % |
| الفوسفات | 123.17 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.596 % |
| الحديد | 0.226 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.825 % |
| الماغنيسيوم | 14.69 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.498 % |
| الزينك | 0.158 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.436 % |
| النحاس | 0.034 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.778 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 0.904 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.644 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 14.012 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 15.569 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.045 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.158 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.988 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.452 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.486 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 20.25 % |
| الفوليت الكلي | 9.04 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.04 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.04 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 46.33 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.544 % |
| الريتينول Retinol | 1.13 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.126 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3.39 RAE | 3000 RAE | 0.113 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.452 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.013 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 15.029 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 12.524 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 25.99 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 6.215 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.13 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 72.32 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.205 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.511 جرام g | 20 جرام g | 2.555 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.217 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.021 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4.52 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.507 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية