طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, جاف, بدون دسم, عادي, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 120 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 120 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 3.792 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.126 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 434.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.72 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 62.376 جرام g | 300 جرام g | 20.792 % |
| السكر الكلي | 62.376 جرام g | 36 جرام g | 173.267 % |
| البروتين | 43.392 جرام g | 56 جرام g | 77.486 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.924 جرام g | 65 جرام g | 1.422 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 9.516 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 642 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 26.75 % |
| البوتاسيوم | 2152.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 45.804 % |
| الكالسيوم | 1508.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 125.7 % |
| الفوسفات | 1161.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 165.943 % |
| الحديد | 0.384 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.8 % |
| الماغنيسيوم | 132 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 31.429 % |
| الزينك | 4.896 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 44.509 % |
| النحاس | 0.049 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.444 % |
| المانغنيز | 0.024 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.043 % |
| السلينيوم | 32.76 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 59.564 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 8.16 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 9.067 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.498 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 41.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.86 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 143.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.141 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 7.131 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4.282 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 85.64 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.433 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 33.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.836 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 201.5 % |
| الفوليت الكلي | 60 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 60 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 60 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 26.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.88 % |
| الريتينول Retinol | 7.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.8 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 7.2 RAE | 3000 RAE | 0.24 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.12 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.1 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 1.2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 203.04 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 36.916 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.599 جرام g | 20 جرام g | 2.995 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.241 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.036 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 24 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية