طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
غمس Dip, صلصا salsa كون كيوسو con queso, جبنة و صلصا salsa- متوسط
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 125 جرام)
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 125 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 92.15 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.072 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 178.75 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.938 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 13.925 جرام g | 300 جرام g | 4.642 % |
| السكر الكلي | 2.438 جرام g | 36 جرام g | 6.772 % |
| البروتين | 3.925 جرام g | 56 جرام g | 7.009 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.888 جرام g | 65 جرام g | 18.289 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.875 جرام g | 38 جرام g | 2.303 % |
| الرماد | 3.113 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 995 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 41.458 % |
| البوتاسيوم | 131.25 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.793 % |
| الكالسيوم | 122.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.208 % |
| الفوسفات | 250 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 35.714 % |
| الحديد | 0.175 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.188 % |
| الماغنيسيوم | 10 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.381 % |
| الزينك | 0.513 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.664 % |
| النحاس | 0.005 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.556 % |
| المانغنيز | 0.024 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.043 % |
| السلينيوم | 4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.273 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.5 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.556 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.015 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.081 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.17 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.063 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.714 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.28 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.054 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.313 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 13.042 % |
| الفوليت الكلي | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 358.75 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 11.958 % |
| الريتينول Retinol | 27.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.056 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 41.25 RAE | 3000 RAE | 1.375 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.325 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 15.5 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 22 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 18.333 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 140 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 37.5 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 375 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 37.5 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 9.875 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.795 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 83.75 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.396 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.114 جرام g | 20 جرام g | 15.57 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.453 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.554 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 11.25 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.75 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية