طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, مُضاف فيتامين ألف
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 126 جرام)
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 126 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 93.29 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.11 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 168.84 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.442 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.65 جرام g | 300 جرام g | 4.217 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 8.581 جرام g | 56 جرام g | 15.323 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.526 جرام g | 65 جرام g | 14.655 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.953 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 133.56 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.565 % |
| البوتاسيوم | 381.78 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.123 % |
| الكالسيوم | 328.86 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 27.405 % |
| الفوسفات | 255.78 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.54 % |
| الحديد | 0.239 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.988 % |
| الماغنيسيوم | 30.24 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.2 % |
| الزينك | 0.97 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.818 % |
| النحاس | 0.02 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.222 % |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348 % |
| السلينيوم | 2.898 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.269 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.394 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.66 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.059 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.398 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.244 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.525 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.804 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.063 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.202 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 8.417 % |
| الفوليت الكلي | 10.08 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.08 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.08 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 500.22 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.674 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.785 جرام g | 20 جرام g | 28.925 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.942 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.309 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 36.54 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 12.18 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية