طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/3% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 1 حصة, (نتاج من 1/2 باوند نيء لحم ) ( 139 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حصة, (نتاج من 1/2 باوند نيء لحم ) ( 139 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 95.465 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.182 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 200.16 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.008 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 36.182 جرام g | 56 جرام g | 64.611 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.074 جرام g | 65 جرام g | 7.806 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.515 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 95.91 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.996 % |
| البوتاسيوم | 530.98 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.297 % |
| الكالسيوم | 9.73 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.811 % |
| الفوسفات | 311.36 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 44.48 % |
| الحديد | 4.017 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 50.213 % |
| الماغنيسيوم | 33.36 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.943 % |
| الزينك | 9.035 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 82.136 % |
| النحاس | 0.129 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 14.333 % |
| المانغنيز | 0.017 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.739 % |
| السلينيوم | 29.468 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 53.578 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.246 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.86 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 55.375 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.904 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.55 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 42.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.878 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 161.583 % |
| الفوليت الكلي | 9.73 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.73 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.73 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 13.9 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.463 % |
| الريتينول Retinol | 4.17 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.463 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.17 RAE | 3000 RAE | 0.139 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.181 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.207 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.946 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.622 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.78 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.463 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 118.011 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 21.457 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.498 جرام g | 20 جرام g | 12.49 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.914 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.318 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 116.76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 38.92 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية