طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، قابلة للدهن
القيم الغذائية ل  1 ملعقة طعام  ( 14.5 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل7.8 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)49.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.6 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0.4 جرام g36 جرام g1.1 %
البروتين0.9 جرام g56 جرام g1.6 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.9 جرام g65 جرام g7.5 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.1 جرام g--
الصوديوم46.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.9 %
البوتاسيوم20 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.4 %
الكالسيوم14.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.2 %
الفوسفات15.4 مليجرام mg700 مليجرام mg2.2 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم1.3 مليجرام mg420 مليجرام mg0.3 %
الزينك 0.1 مليجرام mg11 مليجرام mg0.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم0.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.1 مليجرام mg5 مليجرام mg2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي1.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية194.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU6.5 %
الريتينول Retinol52.1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg5.8 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)53.1 µg_RAE3000 µg_RAE1.8 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.3 %
فيتامين دال وحدات دولية3.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.6 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total3.9 مليجرام mg550 مليجرام mg0.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.8 جرام g20 جرام g14 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 16 مليجرام mg300 مليجرام mg5.3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية