طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

كريمة, حامض, دسم مُخفض, مُستزرع
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 242 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	12.021 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.401 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	20.25 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.013 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.639 جرام g	300 جرام g	0.213 %
السكر الكلي	0.024 جرام g	36 جرام g	0.067 %
البروتين	0.441 جرام g	56 جرام g	0.788 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.8 جرام g	65 جرام g	2.769 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.099 جرام g	-	-
الصوديوم	13.35 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.556 %
البوتاسيوم	19.35 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.412 %
الكالسيوم	15.6 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.3 %
الفوسفات	14.25 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.036 %
الحديد	0.011 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.138 %
الماغنيسيوم	1.5 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.357 %
الزينك	0.075 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.682 %
النحاس	0.002 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.222 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.315 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.573 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.135 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.15 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.022 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.01 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.054 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.08 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.045 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	1.875 %
الفوليت الكلي	1.65 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.65 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.65 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	55.8 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.86 %
الريتينول Retinol	15 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.667 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	15.3 RAE	3000 RAE	0.51 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.051 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.34 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.09 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.075 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.35 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.225 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.03 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	3.45 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	2.88 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.524 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.121 جرام g	20 جرام g	5.605 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.52 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.067 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	5.85 مليجرام mg	300 مليجرام mg	1.95 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-