طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	11.121 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.371 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	17.4 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.87 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.203 جرام g	300 جرام g	0.068 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	3.023 جرام g	56 جرام g	5.398 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.503 جرام g	65 جرام g	0.774 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.153 جرام g	-	-
الصوديوم	6 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.25 %
البوتاسيوم	52.8 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.123 %
الكالسيوم	0.45 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.038 %
الفوسفات	28.8 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.114 %
الحديد	0.209 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.613 %
الماغنيسيوم	3.3 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.786 %
الزينك	0.417 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.791 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	0.165 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.011 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.524 مليجرام mg	16 مليجرام mg	3.275 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.04 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.8 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.049 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.171 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	7.125 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	3.6 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.12 %
الريتينول Retinol	1.05 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.117 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.05 RAE	3000 RAE	0.035 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.069 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.46 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.45 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.075 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.015 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.1 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.131 جرام g	20 جرام g	0.655 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.151 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.03 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	7.05 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.35 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-