طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
لحم عجل, الكتف, الذراع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 ستيك, بإستثناء فضلات (نتاج من 1 نيء ستيك, مع فضلات, يزن 385 غرام) ( 160 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ستيك, بإستثناء فضلات (نتاج من 1 نيء ستيك, مع فضلات, يزن 385 غرام) ( 160 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 93.12 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.104 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 321.6 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.08 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 57.168 جرام g | 56 جرام g | 102.086 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.528 جرام g | 65 جرام g | 13.12 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.096 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 144 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6 % |
| البوتاسيوم | 555.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 11.813 % |
| الكالسيوم | 48 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4 % |
| الفوسفات | 441.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 63.086 % |
| الحديد | 2.256 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 28.2 % |
| الماغنيسيوم | 48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.429 % |
| الزينك | 9.984 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 90.764 % |
| النحاس | 0.216 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 24 % |
| المانغنيز | 0.061 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.652 % |
| السلينيوم | 24.48 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 44.509 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.096 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.528 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 17.136 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 107.1 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.224 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 44.48 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.48 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 36.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.912 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 121.333 % |
| الفوليت الكلي | 30.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 30.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 30.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.752 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.013 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.384 جرام g | 20 جرام g | 11.92 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.04 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.768 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 248 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 82.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية