طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية ل  1 ستيك  ( 168 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل119.784 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.993 %
الطاقة (السعرات الحرارية)252 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.6 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين36.238 جرام g56 جرام g64.711 %
الدهون (الشحوم) الكلية11.928 جرام g65 جرام g18.351 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.848 جرام g--
الصوديوم73.92 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.08 %
البوتاسيوم470.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg10.009 %
الكالسيوم23.52 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.96 %
الفوسفات351.12 مليجرام mg700 مليجرام mg50.16 %
الحديد4.25 مليجرام mg8 مليجرام mg53.125 %
الماغنيسيوم20.16 مليجرام mg420 مليجرام mg4.8 %
الزينك 5.41 مليجرام mg11 مليجرام mg49.182 %
النحاس0.102 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.333 %
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522 %
السلينيوم32.424 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg58.953 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.084 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.507 مليجرام mg1.3 مليجرام mg39 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.515 مليجرام mg16 مليجرام mg46.969 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.603 مليجرام mg5 مليجرام mg12.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.013 مليجرام mg1.3 مليجرام mg77.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)5.645 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg235.208 %
الفوليت الكلي5.04 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.04 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.04 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية18.48 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.616 %
الريتينول Retinol5.04 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.56 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5.04 RAE3000 RAE0.168 %
فيتامين هاء Vitamin E0.302 مليجرام mg15 مليجرام mg2.013 %
فيتامين كاف Vitamin K2.52 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.1 %
فيتامين دال وحدات دولية3.36 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.56 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.168 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.12 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total91.392 مليجرام mg550 مليجرام mg16.617 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.281 جرام g20 جرام g21.405 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.726 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.815 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)100.8 مليجرام mg300 مليجرام mg33.6 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):