طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, بارميسان, مبشور
القيم الغذائية ل    (  جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل4.5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.15 %
الطاقة (السعرات الحرارية)74.7 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.735 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.614 جرام g300 جرام g0.205 %
السكر الكلي0.162 جرام g36 جرام g0.45 %
البروتين6.815 جرام g56 جرام g12.17 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.921 جرام g65 جرام g7.571 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.15 جرام g--
الصوديوم305.28 مليجرام mg2400 مليجرام mg12.72 %
البوتاسيوم17.46 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.371 %
الكالسيوم225.54 مليجرام mg1200 مليجرام mg18.795 %
الفوسفات132.3 مليجرام mg700 مليجرام mg18.9 %
الحديد0.157 مليجرام mg8 مليجرام mg1.963 %
الماغنيسيوم9.18 مليجرام mg420 مليجرام mg2.186 %
الزينك 0.574 مليجرام mg11 مليجرام mg5.218 %
النحاس0.007 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.778 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم4.302 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg7.822 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.007 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.063 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.052 مليجرام mg16 مليجرام mg0.325 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.095 مليجرام mg5 مليجرام mg1.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.019 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.252 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg10.5 %
الفوليت الكلي1.44 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.44 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.44 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية155.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.19 %
الريتينول Retinol40.14 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4.46 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)41.22 RAE3000 RAE1.374 %
فيتامين هاء Vitamin E0.045 مليجرام mg15 مليجرام mg0.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.342 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.285 %
فيتامين دال وحدات دولية3.78 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.63 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.09 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.6 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene13.14 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total2.772 مليجرام mg550 مليجرام mg0.504 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.127 جرام g20 جرام g15.635 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.572 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.119 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)12.96 مليجرام mg300 مليجرام mg4.32 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):