طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, منزوع الطرف (الشفاة), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 1 ستيك ( 267 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	12.713 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.424 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	25.74 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.287 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	4.153 جرام g	56 جرام g	7.416 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.021 جرام g	65 جرام g	1.571 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.184 جرام g	-	-
الصوديوم	8.28 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.345 %
البوتاسيوم	51.12 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.088 %
الكالسيوم	2.7 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.225 %
الفوسفات	37.26 مليجرام mg	700 مليجرام mg	5.323 %
الحديد	0.331 مليجرام mg	8 مليجرام mg	4.138 %
الماغنيسيوم	2.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.514 %
الزينك	0.67 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.091 %
النحاس	0.008 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.889 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	3.87 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	7.036 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.01 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.038 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.214 مليجرام mg	16 مليجرام mg	7.588 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.067 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.34 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.104 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.32 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	13.333 %
الفوليت الكلي	0.72 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.72 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.72 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1.26 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.042 %
الريتينول Retinol	0.36 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.04 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.36 RAE	3000 RAE	0.012 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.04 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.267 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.27 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.225 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.36 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.06 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.018 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.12 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	10.494 مليجرام mg	550 مليجرام mg	1.908 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.422 جرام g	20 جرام g	2.11 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.488 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.069 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	10.8 مليجرام mg	300 مليجرام mg	3.6 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-