طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الخاصرة, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل ( جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 10.858 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.362 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 37.44 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.872 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 5.423 جرام g | 56 جرام g | 9.684 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1.751 جرام g | 65 جرام g | 2.694 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.119 جرام g | - | - |
الصوديوم | 5.04 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.21 % |
البوتاسيوم | 34.2 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.728 % |
الكالسيوم | 0.9 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.075 % |
الفوسفات | 25.02 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.574 % |
الحديد | 0.425 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.313 % |
الماغنيسيوم | 3.24 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.771 % |
الزينك | 1.211 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 11.009 % |
النحاس | 0.012 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.333 % |
المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087 % |
السلينيوم | 0.972 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.767 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.004 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.015 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.154 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.614 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.838 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.023 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.46 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.021 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.615 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.248 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 10.333 % |
الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 6.66 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.222 % |
الريتينول Retinol | 1.98 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.22 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.98 RAE | 3000 RAE | 0.066 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.167 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.113 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 1.98 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.33 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.054 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.36 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.642 جرام g | 20 جرام g | 3.21 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.593 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.058 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 14.04 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.68 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية