طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
لحم عجل, سيريليون, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 قطعة فطيرة, مطبوخ, بإستثناء فضلات (نتاج من 1 باوند نيء لحم مع فضلات) ( 183 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 107.147 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.572 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 373.32 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 18.666 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 62.147 جرام g | 56 جرام g | 110.977 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 11.913 جرام g | 65 جرام g | 18.328 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 2.196 جرام g | - | - |
الصوديوم | 148.23 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.176 % |
البوتاسيوم | 620.37 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 13.199 % |
الكالسيوم | 34.77 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.898 % |
الفوسفات | 473.97 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 67.71 % |
الحديد | 2.251 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 28.138 % |
الماغنيسيوم | 53.07 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12.636 % |
الزينك | 8.693 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 79.027 % |
النحاس | 0.253 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 28.111 % |
المانغنيز | 0.07 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.043 % |
السلينيوم | 27.45 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 49.909 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.11 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.167 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.695 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.462 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 12.902 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 80.638 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.976 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 39.52 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.695 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.462 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.91 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 121.25 % |
الفوليت الكلي | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 29.28 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.805 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.367 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.331 جرام g | 20 جرام g | 16.655 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.264 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.061 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 206.79 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 68.93 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية