طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, edam إيدام
القيم الغذائية ل 1 علبة, (7 أونصة) ( 198 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 82.289 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.743 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 706.86 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 35.343 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 2.831 جرام g | 300 جرام g | 0.944 % |
السكر الكلي | 2.831 جرام g | 36 جرام g | 7.864 % |
البروتين | 49.48 جرام g | 56 جرام g | 88.357 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 55.044 جرام g | 65 جرام g | 84.683 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 8.356 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1607.76 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 66.99 % |
البوتاسيوم | 372.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.92 % |
الكالسيوم | 1447.38 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 120.615 % |
الفوسفات | 1061.28 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 151.611 % |
الحديد | 0.871 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.888 % |
الماغنيسيوم | 59.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 14.143 % |
الزينك | 7.425 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 67.5 % |
النحاس | 0.071 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.889 % |
المانغنيز | 0.022 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.957 % |
السلينيوم | 28.71 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 52.2 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.073 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.083 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.77 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 59.231 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.162 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.013 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.556 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.12 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.15 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.049 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 127.042 % |
الفوليت الكلي | 31.68 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 31.68 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 31.68 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1633.5 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 54.45 % |
الريتينول Retinol | 479.16 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 53.24 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 481.14 RAE | 3000 RAE | 16.038 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.475 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.167 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 4.554 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.795 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 39.6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.6 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.99 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.6 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 21.78 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 30.492 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.544 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 34.793 جرام g | 20 جرام g | 173.965 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 16.088 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.317 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 176.22 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 58.74 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية