طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, gouda غودا
القيم الغذائية ل 1 علبة, (7 أونصة) ( 198 جرام)
القيم الغذائية ل 1 علبة, (7 أونصة) ( 198 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 82.091 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.736 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 704.88 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 35.244 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.396 جرام g | 300 جرام g | 1.465 % |
| السكر الكلي | 4.396 جرام g | 36 جرام g | 12.211 % |
| البروتين | 49.381 جرام g | 56 جرام g | 88.18 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 54.331 جرام g | 65 جرام g | 83.586 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.801 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1621.62 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 67.568 % |
| البوتاسيوم | 239.58 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.097 % |
| الكالسيوم | 1386 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 115.5 % |
| الفوسفات | 1081.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 154.44 % |
| الحديد | 0.475 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.938 % |
| الماغنيسيوم | 57.42 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.671 % |
| الزينك | 7.722 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 70.2 % |
| النحاس | 0.071 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.889 % |
| المانغنيز | 0.022 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.957 % |
| السلينيوم | 28.71 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 52.2 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.059 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.661 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 50.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.125 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.781 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.673 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.46 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.158 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.049 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 127.042 % |
| الفوليت الكلي | 41.58 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 41.58 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 41.58 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1114.74 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 37.158 % |
| الريتينول Retinol | 324.72 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 36.08 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 326.7 RAE | 3000 RAE | 10.89 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.475 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.554 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.795 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 39.6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 6.6 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.99 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 6.6 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 19.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 30.492 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.544 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 34.876 جرام g | 20 جرام g | 174.38 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 15.339 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.301 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 225.72 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 75.24 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية