طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, ديك رومي, كامل الدسم, طازج, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	14.5 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.483 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	34.2 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.71 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.23 جرام g	300 جرام g	0.077 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	2.736 جرام g	56 جرام g	4.886 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.376 جرام g	65 جرام g	3.655 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.158 جرام g	-	-
الصوديوم	30.2 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.258 %
البوتاسيوم	28.4 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.604 %
الكالسيوم	19.8 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.65 %
الفوسفات	34 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.857 %
الحديد	0.82 مليجرام mg	8 مليجرام mg	10.25 %
الماغنيسيوم	2.6 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.619 %
الزينك	0.316 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.873 %
النحاس	0.012 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.333 %
المانغنيز	0.008 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.348 %
السلينيوم	6.86 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	12.473 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.022 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.094 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	7.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.005 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.031 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.378 مليجرام mg	5 مليجرام mg	7.56 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.026 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.338 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	14.083 %
الفوليت الكلي	14.2 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	14.2 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	14.2 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	110.8 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.693 %
الريتينول Retinol	33.2 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	3.689 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	33.2 RAE	3000 RAE	1.107 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.726 جرام g	20 جرام g	3.63 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.914 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.332 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	186.6 مليجرام mg	300 مليجرام mg	62.2 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-