طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
مشروب، فوري للفطور بودره، شوكولاته، خالي من السكر، غير مُحضر
القيم الغذائية ل  1 ظرف  ( 20 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل1.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0 %
الطاقة (السعرات الحرارية)71.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.6 %
النشويات (الكربوهيدرات)8.2 جرام g300 جرام g2.7 %
السكر الكلي7.8 جرام g36 جرام g21.7 %
البروتين7.2 جرام g56 جرام g12.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.5 %
الألياف الغذائية الكلية0.4 جرام g38 جرام g1.1 %
الرماد2.2 جرام g--
الصوديوم143.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg6 %
البوتاسيوم341 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.3 %
الكالسيوم100 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.3 %
الفوسفات100 مليجرام mg700 مليجرام mg14.3 %
الحديد0.4 مليجرام mg8 مليجرام mg5 %
الماغنيسيوم82 مليجرام mg420 مليجرام mg19.5 %
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3 %
النحاس0.6 مليجرام mg0.9 مليجرام mg66.7 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم4.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)27.6 مليجرام mg90 مليجرام mg30.7 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.4 مليجرام mg1.2 مليجرام mg33.3 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.2 مليجرام mg16 مليجرام mg32.5 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.4 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.8 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.6 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg25 %
الفوليت الكلي100 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid100 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg25 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)170 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1792.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU59.7 %
الريتينول Retinol537.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg59.7 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)537.2 µg_RAE3000 µg_RAE17.9 %
فيتامين هاء Vitamin E3.4 مليجرام mg15 مليجرام mg22.7 %
فيتامين كاف Vitamin K24 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg20 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene1 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total53.2 مليجرام mg550 مليجرام mg9.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.4 جرام g20 جرام g2 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)8.8 مليجرام mg300 مليجرام mg2.9 %
الكافيين Caffeine10.4 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية