طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, مدهون, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل  1 كوب, كبير خثارة اللبن (جرثي) (غير مُعلب)  ( 210 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل167.559 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.585 %
الطاقة (السعرات الحرارية)205.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.29 %
النشويات (الكربوهيدرات)7.098 جرام g300 جرام g2.366 %
السكر الكلي5.607 جرام g36 جرام g15.575 %
البروتين23.352 جرام g56 جرام g41.7 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.03 جرام g65 جرام g13.892 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.961 جرام g--
الصوديوم764.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg31.85 %
البوتاسيوم218.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.647 %
الكالسيوم174.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.525 %
الفوسفات333.9 مليجرام mg700 مليجرام mg47.7 %
الحديد0.147 مليجرام mg8 مليجرام mg1.838 %
الماغنيسيوم16.8 مليجرام mg420 مليجرام mg4 %
الزينك 0.84 مليجرام mg11 مليجرام mg7.636 %
النحاس0.061 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.778 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم20.37 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg37.036 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.057 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.342 مليجرام mg1.3 مليجرام mg26.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.208 مليجرام mg16 مليجرام mg1.3 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.17 مليجرام mg5 مليجرام mg23.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.097 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.903 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg37.625 %
الفوليت الكلي25.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food25.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)25.2 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية294 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9.8 %
الريتينول Retinol75.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)77.7 RAE3000 RAE2.59 %
فيتامين هاء Vitamin E0.168 مليجرام mg15 مليجرام mg1.12 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية6.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.05 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.21 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.4 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene25.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total38.64 مليجرام mg550 مليجرام mg7.025 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.608 جرام g20 جرام g18.04 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.634 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.258 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)35.7 مليجرام mg300 مليجرام mg11.9 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):