طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، كوتيج cottage كوتيج، مدهونة، خثارة صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل  1 كوب، خثرة كبيرة (غير معلب)  ( 210 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل168 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml5.6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)205.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.3 %
النشويات (الكربوهيدرات)6.3 جرام g300 جرام g2.1 %
السكر الكلي6.3 جرام g36 جرام g17.5 %
البروتين23.1 جرام g56 جرام g41.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.4 جرام g65 جرام g12.9 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.1 جرام g--
الصوديوم764.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg31.9 %
البوتاسيوم218.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.6 %
الكالسيوم174.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg14.5 %
الفوسفات333.9 مليجرام mg700 مليجرام mg47.7 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم16.8 مليجرام mg420 مليجرام mg4 %
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم21 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg38.2 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.1 مليجرام mg5 مليجرام mg42 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي25.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food25.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)25.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية294 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU9.8 %
الريتينول Retinol75.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)77.7 µg_RAE3000 µg_RAE2.6 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية6.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene25.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total37.8 مليجرام mg550 مليجرام mg6.9 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.2 جرام g20 جرام g21 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 35.7 مليجرام mg300 مليجرام mg11.9 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية