طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/3% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 1 حصة, (نتاج من 1/2 باوند نيء لحم ) ( 139 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 153.843 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.128 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 322.56 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.128 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 58.307 جرام g | 56 جرام g | 104.12 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 8.176 جرام g | 65 جرام g | 12.578 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 2.442 جرام g | - | - |
الصوديوم | 154.56 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.44 % |
البوتاسيوم | 855.68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 18.206 % |
الكالسيوم | 15.68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.307 % |
الفوسفات | 501.76 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 71.68 % |
الحديد | 6.474 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 80.925 % |
الماغنيسيوم | 53.76 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 12.8 % |
الزينك | 14.56 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 132.364 % |
النحاس | 0.208 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 23.111 % |
المانغنيز | 0.027 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.174 % |
السلينيوم | 47.488 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 86.342 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.096 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.396 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.462 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 14.278 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 89.238 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.456 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 29.12 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.887 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 68.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.25 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 260.417 % |
الفوليت الكلي | 15.68 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 15.68 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 15.68 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 22.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.747 % |
الريتينول Retinol | 6.72 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.747 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 6.72 RAE | 3000 RAE | 0.224 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.291 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.94 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 3.136 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.613 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 4.48 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.747 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 190.176 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 34.577 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.025 جرام g | 20 جرام g | 20.125 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.084 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.513 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 188.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 62.72 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية