طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُحلى بالسكر, مُبستر
القيم الغذائية ل  .5 باوند  ( 227 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل116.292 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.876 %
الطاقة (السعرات الحرارية)696.89 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories34.845 %
النشويات (الكربوهيدرات)24.857 جرام g300 جرام g8.286 %
السكر الكلي23.381 جرام g36 جرام g64.947 %
البروتين31.485 جرام g56 جرام g56.223 %
الدهون (الشحوم) الكلية51.801 جرام g65 جرام g79.694 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.565 جرام g--
الصوديوم158.9 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.621 %
البوتاسيوم238.35 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.071 %
الكالسيوم281.48 مليجرام mg1200 مليجرام mg23.457 %
الفوسفات917.08 مليجرام mg700 مليجرام mg131.011 %
الحديد8.399 مليجرام mg8 مليجرام mg104.988 %
الماغنيسيوم22.7 مليجرام mg420 مليجرام mg5.405 %
الزينك 6.946 مليجرام mg11 مليجرام mg63.145 %
النحاس0.027 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3 %
المانغنيز0.182 مليجرام mg2.3 مليجرام mg7.913 %
السلينيوم121.445 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg220.809 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.318 مليجرام mg1.2 مليجرام mg26.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.187 مليجرام mg1.3 مليجرام mg91.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.084 مليجرام mg16 مليجرام mg0.525 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid7.461 مليجرام mg5 مليجرام mg149.22 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.903 مليجرام mg1.3 مليجرام mg69.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.723 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg155.125 %
الفوليت الكلي394.98 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food394.98 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)394.98 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2503.81 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU83.46 %
الريتينول Retinol710.51 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg78.946 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)717.32 RAE3000 RAE23.911 %
فيتامين هاء Vitamin E5.108 مليجرام mg15 مليجرام mg34.053 %
فيتامين كاف Vitamin K1.589 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.324 %
فيتامين دال وحدات دولية279.21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU46.535 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام7.037 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg46.913 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene86.26 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin74.91 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total1519.311 مليجرام mg550 مليجرام mg276.238 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2195.09 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg36.585 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat16.14 جرام g20 جرام g80.7 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع20.169 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8.753 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2081.59 مليجرام mg300 مليجرام mg693.863 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):