طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, gjetost جيجوتست
القيم الغذائية ل 1 علبة, (8 أونصة) ( 227 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 30.509 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.017 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 1057.82 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 52.891 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 96.816 جرام g | 300 جرام g | 32.272 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 21.906 جرام g | 56 جرام g | 39.118 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 66.988 جرام g | 65 جرام g | 103.058 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 10.783 جرام g | - | - |
الصوديوم | 1362 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 56.75 % |
البوتاسيوم | 3198.43 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 68.052 % |
الكالسيوم | 908 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 75.667 % |
الفوسفات | 1007.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 143.983 % |
الحديد | 1.18 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 14.75 % |
الماغنيسيوم | 158.9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 37.833 % |
الزينك | 2.588 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 23.527 % |
النحاس | 0.182 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 20.222 % |
المانغنيز | 0.091 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.957 % |
السلينيوم | 32.915 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 59.845 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.715 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 59.583 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 3.137 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 241.308 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.846 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 11.538 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 7.607 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 152.14 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.615 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 47.308 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 5.493 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 228.875 % |
الفوليت الكلي | 11.35 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 11.35 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.35 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2526.51 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 84.217 % |
الريتينول Retinol | 758.18 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 84.242 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 758.18 RAE | 3000 RAE | 25.273 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 43.493 جرام g | 20 جرام g | 217.465 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 17.885 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.129 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 213.38 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 71.127 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية