طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الخاصرة الطرية, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية ل ( جرام)
القيم الغذائية ل ( جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 165.138 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.505 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 338.72 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.936 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 48.813 جرام g | 56 جرام g | 87.166 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 15.962 جرام g | 65 جرام g | 24.557 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.413 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 90.48 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.77 % |
| البوتاسيوم | 832.88 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 17.721 % |
| الكالسيوم | 9.28 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.773 % |
| الفوسفات | 470.96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 67.28 % |
| الحديد | 5.058 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 63.225 % |
| الماغنيسيوم | 55.68 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.257 % |
| الزينك | 5.382 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 48.927 % |
| النحاس | 0.237 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 26.333 % |
| المانغنيز | 0.028 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.217 % |
| السلينيوم | 9.976 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 18.138 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.128 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.274 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 9.315 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 58.219 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.32 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 26.4 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.612 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 47.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.083 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 170.125 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 69.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.32 % |
| الريتينول Retinol | 20.88 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.32 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 20.88 RAE | 3000 RAE | 0.696 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.369 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.127 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 9.28 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.547 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.232 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.547 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.468 جرام g | 20 جرام g | 32.34 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.714 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.622 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 134.56 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 44.853 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية