طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, سائل, مخفوق ثقيل
القيم الغذائية ل 1 كوب, سائل (نتاج 2 كوب مخفوق) ( 238 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 137.588 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.586 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 809.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 40.46 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 6.521 جرام g | 300 جرام g | 2.174 % |
السكر الكلي | 6.95 جرام g | 36 جرام g | 19.306 % |
البروتين | 6.759 جرام g | 56 جرام g | 12.07 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 85.87 جرام g | 65 جرام g | 132.108 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.261 جرام g | - | - |
الصوديوم | 64.26 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.678 % |
البوتاسيوم | 226.1 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.811 % |
الكالسيوم | 157.08 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 13.09 % |
الفوسفات | 138.04 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.72 % |
الحديد | 0.238 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.975 % |
الماغنيسيوم | 16.66 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.967 % |
الزينك | 0.571 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.191 % |
النحاس | 0.026 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.889 % |
المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
السلينيوم | 7.14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.982 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.428 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.587 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.048 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.447 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.152 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.95 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.178 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 23.56 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.083 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.385 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.381 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 15.875 % |
الفوليت الكلي | 9.52 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 9.52 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.52 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 3498.6 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 116.62 % |
الريتينول Retinol | 963.9 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 107.1 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 978.18 RAE | 3000 RAE | 32.606 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 2.19 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.6 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 7.616 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 6.347 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 149.94 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 24.99 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.808 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 25.387 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 171.36 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 39.984 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.27 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 54.816 جرام g | 20 جرام g | 274.08 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 21.66 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.737 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 268.94 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 89.647 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية