طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, سائل, مخفوق خفيف
القيم الغذائية ل 1 كوب, سائل (نتاج 2 كوب مخفوق) ( 239 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, سائل (نتاج 2 كوب مخفوق) ( 239 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 151.765 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.059 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 697.88 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 34.894 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 7.074 جرام g | 300 جرام g | 2.358 % |
| السكر الكلي | 7.074 جرام g | 36 جرام g | 19.65 % |
| البروتين | 5.186 جرام g | 56 جرام g | 9.261 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 73.875 جرام g | 65 جرام g | 113.654 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.099 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 81.26 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.386 % |
| البوتاسيوم | 231.83 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.933 % |
| الكالسيوم | 164.91 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 13.743 % |
| الفوسفات | 145.79 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 20.827 % |
| الحديد | 0.072 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.9 % |
| الماغنيسيوم | 16.73 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.983 % |
| الزينك | 0.598 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.436 % |
| النحاس | 0.017 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.889 % |
| المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087 % |
| السلينيوم | 1.195 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 2.173 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.434 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.593 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.057 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.299 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.1 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.625 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.619 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.38 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.067 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.478 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.917 % |
| الفوليت الكلي | 9.56 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.56 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.56 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2421.07 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 80.702 % |
| الريتينول Retinol | 654.86 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 72.762 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 666.81 RAE | 3000 RAE | 22.227 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.103 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.02 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.453 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.378 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 54.97 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 9.162 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.434 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 9.56 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 143.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 40.152 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.3 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 46.215 جرام g | 20 جرام g | 231.075 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 21.732 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.113 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 265.29 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 88.43 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية