طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 80% لحم هبر/ 20% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل    (  جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل141.273 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)4.709 %
الطاقة (السعرات الحرارية)587.94 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories29.397 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين57.456 جرام g56 جرام g102.6 %
الدهون (الشحوم) الكلية38.097 جرام g65 جرام g58.611 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.533 جرام g--
الصوديوم198.37 مليجرام mg2400 مليجرام mg8.265 %
البوتاسيوم800.65 مليجرام mg4700 مليجرام mg17.035 %
الكالسيوم62.14 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.178 %
الفوسفات489.95 مليجرام mg700 مليجرام mg69.993 %
الحديد6.19 مليجرام mg8 مليجرام mg77.375 %
الماغنيسيوم50.19 مليجرام mg420 مليجرام mg11.95 %
الزينك 14.507 مليجرام mg11 مليجرام mg131.882 %
النحاس0.182 مليجرام mg0.9 مليجرام mg20.222 %
المانغنيز0.029 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.261 %
السلينيوم47.561 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg86.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.103 مليجرام mg1.2 مليجرام mg8.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.423 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)13.217 مليجرام mg16 مليجرام mg82.606 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.47 مليجرام mg5 مليجرام mg29.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.851 مليجرام mg1.3 مليجرام mg65.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)6.668 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg277.833 %
الفوليت الكلي21.51 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food21.51 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)21.51 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية23.9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.797 %
الريتينول Retinol7.17 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.797 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7.17 RAE3000 RAE0.239 %
فيتامين هاء Vitamin E0.311 مليجرام mg15 مليجرام mg2.073 %
فيتامين كاف Vitamin K3.585 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.988 %
فيتامين دال وحدات دولية4.78 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.797 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total180.445 مليجرام mg550 مليجرام mg32.808 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat14.409 جرام g20 جرام g72.045 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع16.818 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.102 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)200.76 مليجرام mg300 مليجرام mg66.92 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):