طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, طازج
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 243 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 243 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 127.113 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.237 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 782.46 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 39.123 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 8.724 جرام g | 300 جرام g | 2.908 % |
| السكر الكلي | 1.361 جرام g | 36 جرام g | 3.781 % |
| البروتين | 38.54 جرام g | 56 جرام g | 68.821 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 64.492 جرام g | 65 جرام g | 99.218 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.155 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 116.64 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.86 % |
| البوتاسيوم | 264.87 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.636 % |
| الكالسيوم | 313.47 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.123 % |
| الفوسفات | 947.7 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 135.386 % |
| الحديد | 6.634 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 82.925 % |
| الماغنيسيوم | 12.15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.893 % |
| الزينك | 5.589 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 50.809 % |
| النحاس | 0.187 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 20.778 % |
| المانغنيز | 0.134 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.826 % |
| السلينيوم | 136.08 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 247.418 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.428 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 35.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.283 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 98.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.058 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.363 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 7.266 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 145.32 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.851 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 65.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.739 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 197.458 % |
| الفوليت الكلي | 354.78 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 354.78 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 354.78 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 3504.06 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 116.802 % |
| الريتينول Retinol | 901.53 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 100.17 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 925.83 RAE | 3000 RAE | 30.861 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 6.269 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 41.793 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.701 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.418 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 529.74 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 88.29 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 13.122 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 87.48 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 92.34 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 213.84 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 80.19 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 1993.086 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 362.379 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2658.42 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 44.307 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 23.209 جرام g | 20 جرام g | 116.045 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 28.523 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 10.216 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 2636.55 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 878.85 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية